Tips Mengatasi Selulit Secara Alami

Tips Alami Atasi Selulit

Selulit adalah lemak yang tertimbun pada bagian tubuh tertentu yang menyebabkan tesktur kulit terlihat seperti kulit jeruk. Penyebab selulit adalah lemak yang berlebih di antara kulit dan otot.
Pada wanita, lemak lebih banyak tertimbun di bagian tertentu, seperti paha, bokong, perut, serta sebagian punggung, maka di bagian itulah selulit sering terlihat.

Berikut beberapa cara alami yang bisa membantu Anda menghilangkan selulit:

1. Memperlancar aliran darah

Sirkulasi darah yang buruk merupakan salah satu penyebab utama pembentukan selulit di daerah paha, pantat atau di bagian tubuh lainnya. Dan, dengan gaya hidup yang tidak sehat akan sangat mudah untuk menghambat aliran darah.

Untuk memperlancara aliran darah, Anda bisa menggunakan obat-obatan herbal serta metode alami seperti mandi air panas-dingin yang bisa segera meningkatkan aliran darah. Tetapi, Anda juga bisa meningkatkan aliran darah dengan menerapkan gaya hidup sehat.

2. Perbanyak minum air putih.

Anda harus memulainya dengan memperbanyak minum air sehingga tubuh tidak kekurangan cairan. Tetaplah jaga agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Biasakan minum 6-8 gelas air per hari. Selain itu, hindari kebiasaan menggantikan air dengan soda, teh, kopi, atau minuman lainnya. Air sangat penting, sama seperti tubuh memerlukan udara. Jadi, mulailah memberikan apa yang dibutuhkan tubuh. Dan air putih adalah pilihan terbaik.

3. Lakukan proses pembersihan dan detoksifikasi. Program pembersihan ini tidak hanya akan membantu menghilangkanselulit, tetapi juga memperbaiki kesehatan secara umum.

4. Membersihkan sistem limfe
Salah satu metode yang sangat bermanfaat dalam merangsang limfe adalah menggosok kulit setiap hari. Gunakanlah sikat yang terbuat dari serat alami. Sikat kulit ini akan langsung meningkatkan aliran darah ke kulit. Dengan begitu, selulit akan hilang perlahan dengan sendirinya.

5. Olahraga

Olahraga sangat penting dalam mengurangi kelebihan lemak. Karena itu, juga sangat bermanfaat dalam menghilangkan selulit. Olahraga juga bisa meningkatkan aliran darah yang juga berfungsi hilangkan selulit. Tubuh kita didisain untuk aktif. Karena itu, jika ingin tetap sehat dan berenergi, ada baiknya melakukan olahraga secara teratur.

6. Nutrisi

Kulit yang tidak sehat dan kekurangan nutrisi merupakan tempat subur bagi pembentukan selulit serta masalah kulit lainnya. Nutrisi berkualitas merupakan kunci bagi semua aspek kesehatan termasuk masalah selulit. Untuk memastikan kecukupan asupan nutrisi yang diperlukan bagi kesehatan kulit, tambahkan asupan sayur, buah, serta jus Anda setipa hari.

7. Hindari alkohol dan rokok
Alkohol merupakan racun-racun yang mengganggu fungsi tubuh. Saat bekerja mengeluarkan alkohol, tubuh memerlukan energi dan cairan yang lebih banyak untuk mengolah tambahan racun. Selain itu, alkohol juga bisa memperlambat aliran darah dan membuat tubuh kekurangan cairan.

 

Peluang bisnis Modal kecil klik disini

Cara Mengatasi Rambut Rontok

Rambut Rontok dimasa kehamilan atau setelah melahirkan: Akibat perubahan hormonal
Ternyata, pada awal kehamilan, produksi hormon estrogen dan progresteron yang seharusnya dikeluarkan pada akhir siklus menstruasi, harus terhenti. Sebagai gantinya, diproduksilah hormon HCG (Human Chorionic Gonadotrophin) oleh plasenta yang sedang tumbuh. Nah, hormon HCG ini kemudian menstimulasi kembali produksi hormon estrogen dan progresteron dengan tingkat produksi yang tinggi.
Perubahan hormon inilah yang menimbulkan beberapa perubahan pada kulit dan jaringan di sekitarnya, termasuk rambut. Pemicunya, banyak hormon kehamilan yang bersifat androgenik sehingga kulit menjadi lebih berminyak, termasuk kulit kepala. Tak heran jika kemudian banyak wanita hamil mengeluh rambutnya cepat kotor, berminyak dan lepek.
Cara Mengatasi atau mengurangi rambut rontok secara alami:
1. Hindari penggunaan hairdryer terlalu sering

Jika terlalu sering menggunakan hairdryer kelemabapan rambut akan rusak, selain itu perhatikan aturan penggunaan hairdryer. Jarak hairdryer dengan rambuat usahakan 10-15 cm dari rambut

2. Pilih Sisir dengan gerigi jarang

3. Jangan Menyisir saat rambut masih basah

rambut yang basah lebih rapuh dibanding ketika dalam keadaan kering, ia akan lebih mudah putus ketika disisir dalam keadaan basah.

4. Hindari menjepit dan mengikat rambut terlalu kencang

mengikat dan menjepit rambut terlalu kencang membuat rambut mudah patah dan rontok serta menghambat pertumbuhan rambut. seringlah menggerai rambut terutama saat tidur.

5. Gunakan pelindung kepala saat berada di bawah sinar matahari langsung, baik topi, payung atau yang lainnya.

6. Kalau rambut berkerudung memang jangan sering-sering diikat dalam waktu yang lama. Karena membuat rapuh rambut, dan akibatnya rontok. Kalau dirumah ya tidak usah dikuncir, dijepit saja sesekali. Solusi lain potong habis rambutnya!

7. Lakukan perawatan dengan lidah buaya atau shampo berbahan alami

Semoga bermanfaat

Mengatasi Nyeri Haid

Mengatasi PMS/nyeri Haid secara Alami

sumber: http://cybermed.cbn.net.id/cbprtl/cybermed/detail.aspx?x=Hembing&y=cybermed008110

Menstruasi merupakan peristiwa pendarahan dari rahim disertai pelepasan selaput lendir rahim yang terjadi secara periodik dan siklik (bulanan). Setiap wanita sehat yang tidak sedang hamil dan tidak menopause akan mendapat menstruasi secara teratur pada setiap bulannya.

Gangguan yang biasa dialami wanita tentang seputar menstruasi di antaranya adalah rasa nyeri dan sindrom pra-menstruasi (PMS). A. Sindrom Pra-Menstruasi (PMS)Sindrom pra-menstruasi merupakan kumpulan gejala yang muncul antara 1 hingga 14 hari sebelum masa menstruasi dan biasanya berhenti saat menstruasi mulai.

Gejala tersebut dapat meliputi keluhan fisiologis yang menyerang segala sistem tubuh maupun gejala psikologis yang mencetuskan masalah mental dan emosional. PMS terutama sering terjadi pada wanita dalam rentang usia kehamilan, yaitu antara 25 – 45 tahun. Persentase penderita PMS lebih tinggi pada wanita yang pernah melahirkan dan menggunakan pil KB. Kejelasan mengenai penyebab PMS belum diketahui secara pasti, namun ada hubungan dengan perubahan hormonal. Terjadi peningkatan hormon estrogen secara mendadak menyebabkan ketidakseimbangan hormon estrogen-progesteron dalam tubuh.

Tingkat keparahan dan keragaman gejala PMS bisa berbeda-beda pada setiap wanita yang menderitanya, dari gejala yang ringan hingga yang mengganggu dan parah. Keragaman gejala PMS dapat meliputi kombinasi berikut ini : Gejala Psikologis : meliputi perubahan tingkah laku/personalitas seperti perasaan sensitif, mudah tersinggung atau marah, cemas, kegelisahan, gampang menangis, suasana hati tidak nyaman, kelelahan, defresi, iritabilitas, kurang percaya diri, gugup, bingung, sulit konsentrasi, gangguan tidur, perubahan napsu seksual. Gejala Fisik : payudara terasa sakit dan membengkak, perut kembung, kram perut dan mual, sakit punggung, nyeri sendi, pegal dan leher tegang, sakit kepala, timbul jerawat, detak jantung tidak teratur dan berdebar-debar, sesak napas, diare atau sembelit, keranjingan makanan biasanya terhadap makanan asin/gurih dan manis.

Sindrom pra-menstruasi (PMS) sebenarnya merupakan masalah fisik semata, penderita harus belajar untuk meredakan gejala-gejalanya sendiri.

Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi sindrom pra-menstruasi (PMS):

– Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda atau berenang. Lakukan secara teratur 3 kali seminggu selama 20-30 menit setiap kali latihan. Hal ini berguna untuk melemaskan otot dan sendi serta mengurangi penimbunan cairan.

– Diet rendah lemak, garam dan gula tetapi tinggi protein dan serat untuk membantu mengurangi kelebihan estrogen dan mengurangi pembengkakan payudara. – Konsumsi makanan yang kaya senyawa anti-PMS, seperti Serat kasar (buah, sayur, kacang-kacangan, padi-padian); Vitamin B6 (ikan segar, tuna, hati, kacang-kacangan, beras merah, alpukat, pisang); Seng (hati, kerang, ikan salmon, ayam, lobster); Kalsium (kedelai, tempe, tahu, havermuts, teri, ikan sarden kalengan), Magnesium (lalap mentah sayuran hijau, apel, kacang mede, kedelai, tempe, makanan laut).

– Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein, alkohol dan nikotin selama 2 minggu sebelum masa menstruasi.

– Minum hingga 8 gelas cairan setiap hari – Tidur dengan baik pada malam hari. Jika PMS mengganggu tidur malam cobalah tidur siang

– Lakukan teknik rileksasi seperti menarik nafas dalam-dalam, yoga, meditasi atau berendam dalam air hangat.

– Terapi alamiah : – 200 gram Ketimun + 150 gram daun sawi hijau, dicuci bersih lalu dijus, kemudian diminum. (untuk mengurangi ketegangan payudara dan nyeri yang berkaitan dengan PMS) – 6 butir angco (kurma china) + 10 butir biji teratai + 10 gram jahe + 20 gram kencur, direbus dengan 500 cc air hingga tersisa 200 cc, disaring, diminum hangat-hangat, angco dan biji teratainya dimakan. (untuk menambah tenaga, menghilangkan lelah, mengatasi perut kembung, mual serta pegal/nyeri otot).

– Catatan : Angco dan biji teratai bisa beli di toko obat Tionghoa atau supermarket.

B. Sakit Menstruasi (Dysmenorrhea) Rasa nyeri saat menstruasi merupakan keluhan ginekologi yang paling umum dan banyak dialami oleh wanita. Rasa nyeri tersebut belum diketahui secara pasti penyebabnya, namun faktor ketidakseimbangan hormon dan faktor psikologis dapat mempengaruhi. Rasa nyeri tersebut kemungkinan merupakan hasil dari peningkatan sekresi hormon prostaglandin yang menyebabkan peningkatan kontraksi uterus, jenis sakit menstruasi ini banyak menyerang remaja dan berlangsung sampai dewasa.

Selain itu, nyeri menstruasi juga dapat berhubungan dengan gangguan ginekologis seperti mioma, endometriosis, penyakit radang panggul, dan tumor dari rongga panggul, biasanya terjadi pada wanita yang lebih tua yang sebelumnya tidak mengalami nyeri menstruasi. Untuk nyeri menstruasi yang berhubungan dengan gangguan ginekologis harus diatasi dulu penyebabnya. Gejala-gejala nyeri menstruasi di antaranya yaitu : rasa sakit datang secara tidak teratur, tajam dan kram di bagian bawah perut. Rasa sakit menstruasi juga sering diikuti dengan sindrom pra-menstruasi (perut kembung, sakit payudara, sakit kepala, mual, muntah, dan iritabilitas).

Berikut beberapa tips untuk mengatasi nyeri saat menstruasi :

– Tempelkan kompres panas/hangat atau botol berisi air panas pada perut.

– Pijat lembut daerah perut secara perlahan – Tidur terlentang dan ganjal lutut dengan bantal

– Lakukan olahraga ringan seperti senam, jalan kaki, atau bersepeda yang dilakukan sebelum dan selama menstruasi untuk melancarkan aliran darah pada otot sekitar rahim, sehingga rasa nyeri dapat teratasi atau berkurang.

Berikut terapi herbal untuk mengatasi nyeri menstruasi : Resep 1. Bahan :30 gram temu lawak 25 gram kencur 15 gram jahe 25 gram temu hitam asam jawa dan gula aren secukupnya. Cara pemakaian : Bahan-bahan dicuci bersih dan dipotong-potong, direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, disaring, diminum airnya untuk 2 kali sehari, setiap kali minum 150 cc. Resep 2. Bahan : 3 kuntum bunga mawar merah15 gram daun dewa25 gram kunyit

Cara pemakaian : Semua bahan dicuci bersih dan dipotong-potong, lalu direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, disaring, diminum 2 kali sehari, setiap kali minum 150 cc. Catatan : pilih salah satu resep, dalam melakukan perebusan gunakan panci enamel atau periuk tanah.

*** Sumber: hembing

 

Tips Mengatasi Muka Berminyak

Kecantikan seseorang memang tak semata-mata dinilai dari muka. Namun muka adalah salah satu cerminan ekspresi seseorang dan yang pertama kali terlihat saat bertemu orang lain. Muka juga bisa mempengaruhi rasa percaya diri seseorang. Salah satu faktor yang membuat seseorang tidak PD dengan mukanya adalah karena muka yang berminyak.

Berikut adalah beberap tips dalam mencegah maupun mengatasi muka berminyak:

• Yang jelas rajin cuci muka dan menjaga kebersihan muka. Wudhu biasanya sangat membantu lho dalam mencegah muka berminyak dan berjerawat.
• Jangan makan makanan yang mengandung banyak lemak dan jangan terlalu banyak makan makanan yang terlalu manis. Banyaklah makan buah-buahan dan sayur-sayuran, hindari goreng-gorengan.
• Hindari pemakaian kosmetik yang mengandung minyak. Pilih kosmetik yang memang khusus untuk kulit berminyak, baik dari pelembab,krim malam,facial wash,dln
• Hindari stres. Stress akan menyebabkan perubahan hormonal dan dapat memicu timbulnya minyak dan jerawat di muka.
• Banyak minum air putih.

Tips Mengatasi Ketombe Pada Rambut dan Kulit Kepala

Ketombe adalah terlepasnya sel-sel kulit kepala yang sudah mati dalam jumlah berlebihan. Sel-sel kulit tersebut berbentuk serpihan lembut berwarna perak keabu-abuan, kadang disertai rasa gatal.
Ketombe tidak berhubungan dengan jenis kulit kepala, artinya dapat menimpa siapa saja tak peduli apakah kulit kepala berminyak atau kering.

Tips dalam mengatasi ketombe antara lain:

• Hindari menggaruk kulit kepala agar tidak lecet yang dapat berakibat timbulnya infeksi sekunder.
• Hindari pemakaian minyak rambut, gel atau hair spray secara berlebihan karena dapat memicu pertumbuhan jamur kulit.
• Hindari meminjamkan sisir pada orang lain dan begitu pula sebaliknya.
• Gunakan shampo anti ketombe setiap hari secara teratur, Pilihlah shampo anti ketombe ringan untuk menghindari efek samping. contoh: shampo sophie paris khusus ketombe
• Sedikit berjemur di bawah sinar matahari karena sinar matahari dapat membantu proses pencegahan dan penyembuhan ketombe. Namun jika terlalu lama, sinar matahari dapat merusak kulit kepala dan rambut.
• Gunakan lidah buaya. Anda hanya cukup mengupas bagian luar daun tersebut hingga tampak bagian seperti jelly, dan langsung anda usapkan di bagian kulit kepala anda secara merata.
• Dengan Menggunakan Jeruk Nipis. Siapkan 2 buah jeruk nipis, belah dua masing-masing jeruk. Kemudian gosokkan jeruk nipis tersebut kesemua permukaan kulit kapala anda secara merata sambil dipijat-pijat. Diamkan selama lebih kurang 30 menit, setelah itu bilas rambut anda hingga benar-benar bersih.3.
• Lakukan kebiasaan menyisir rambut sebelum tidur. menyisir rambut sblm tidur utk melancarkan sirkulasi udara dan peredaran darah kulit kepala kita
• Konsumsi suplemen yang mengandung vitamin B dan E serta zink.
• Mengkonsumsi air putih secara cukup setiap hari ditambah lagi dengan mengkonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah cukup dapat membantu menjaga kesehatan kulit termasuk kulit kepala Anda.
• konsultasikan dengan dokter jika semua hal diatas tidak membuahkan hasil.

semoga bermanfaat..

INGIN DAFTAR JADI MEMBER SOPHIE PARIS  SMS 081314165023 atau add facebook : www.facebook.com/infosophieparis

Tips Mengatasi Keputihan

Keputihan adalah: keluarnya cairan kental dari vagina yang bisa saja terasa gatal, rasa panas atau perih, kadang berbau, atau malah tidak merasa apa-apa. Kondisi ini terjadi karena tergangggunya keseimbangan flora normal dalam vagina, dengan berbagai penyebab.

Penyebab keputihan antara lain: infeksi oleh mikroorganisme (jamur Candida albicans, bakteri Neisseria gonorrhoea, parasit Trichomonas vaginalis), gangguan keseimbangan hormon, stres dan kelelahan kronis, peradangan alat kelamin, benda asing dalam vagina, atau merupakan gejala adanya penyakit dalam organ kandungan seperti kanker rahim, dan sebagainya.

Ada yang memang cuek dengan keputihan (biasa yang masih dalam batas normal), namun ada pula yang sangat terganggu dengan si putih ini, karena bisa juga menyebabkan rasa gatal dan tidak nyaman.

Sebetulnya sudah banyak obat yang di jual bebas dipasaran untuk mengatasi keputihan, namun jika anda ingin mencoba Obat dan tips yang Alami, mungkin anda bisa mencoba yang berikut ini :

• Daun sirih, rebus beberapa lembar daun sirih, lalu airnya gunakan untuk mencuci bagian daerah kewanitaan, bisa juga diminum, namun porsinya jangan terlalu berlebihan ya.
• Sering mengganti pakaian dalam, serta gunakan celana dalam yang bersih,tidak ketat, dan bisa menyerap keringat.
• Sering -sering mengganti pembalut saat haid
• Keringkan daerah kewanitaan setiap kali selesai buang air kecil dengan tisue atau kain.
• Hindari stress dan kelelahan, coba deh kamu perhatikan, biasanya stress dan kelelahan bisa memicu keluarnya keputihan lho!
• Selalu membersihkan dari arah depan ke belakang setelah berkemih ataupun buang air besar. Bila ke arah kebalikannya maka infeksi bakteri akan mudah masuk ke vagina dan menyebabkan infeksi.
• Jika terasa gatal, jangan di garuk, karena bisa menyebabkan infeksi di daerah kewanitaan.
• Kunjungi dokter special kulit dan kelamin, jika cara-cara diatas belum mampu mengobati keputihan yang anda alami. Dokter mungkin bisa membantu mengobati dengan cara yang lebih tepat dan cepat. kalau anda malu ke dokter cowok, pilihlah konsultasi ke dokter wanita.

Sekian tipsnya,untuk yang ingin menambahkan silahkan di coment ya, semoga bermanfaat..

Tips Mengatasi Jerawat

Wajah adalah pesona setiap insan, baik itu pria atau wanita. Hal yang pertama kali diperhatikan jika kita bertemu seseorang adalah wajah. oleh karena itu kita wajib menjaga kebersihan wajah kita.

Umumnya jerawat muncul pada masa remaja, tapi tidak jarang orang dewasa yang mengalaminya. Bagi kaum perempuan jerawat bisa muncul apabila datang haid atau hamil dan bisa muncul di bagian tubuh mana saja, tidak hanya di wajah.

Berikut tips yang mungkin bisa anda coba juga sehari-hari:
1. Berhati-hatilah dalam memilih kosmetik, Sesuaikan kosmetik dengan jenis kulit anda,sebisa mungkin hindari kosmetik yang berminyak.
2. Pilih menu makanan, kurangi makan telor, kacang, mie, durian, mangga, serta makanan yang berlemak tinggi. Cukupi Kadar Protein Kamu, dianjurkan untuk memilih tempe dan tahu.
3. Perbanyaklah konsumsi vitamin C dan makanan yang mengandung zinc.
4. Banyak-banyak makan sayur, buah-buahan yang “dingin”
5. Hindari stress berlebihan karena bisa menjadi pemicu semakin banyaknya jerawat anda,
6. Minum air cukup(yang pasti tidak boleh kurang, karena memperlambat metabolisme tubuh)
7. Jangan memencet jerawat anda, apalagi jika tangan anda tidak bersih karena HANYA akan semakin meperparah jerawat anda bahkan bisa menimbulkan luka lain ataupun infeksi.
6. Jangan menggunakan obat jerawat sembarangan, karena kemungkinan bisa menyebabkan timbulnya infeksi
9. Selalu menjaga kebersihan wajah, dengan rajin membasuh muka dengan sabun yang cocok dengan PH kulit anda. Berwudhu pun juga termasuk terapi ampuh untuk mengurangi jerawat.
10. selalu pastikan kulit anda bersih sebelum tidur. Selalu cuci muka anda sebelum tidur agar kulit beregenerasi dengan baik.
11. Singkirkan rambut dari wajah
Rambut akan menjadi kotor dan berminyak saat kita melakukan aktivitas sehari-hari. Bila rambut menyentuh wajah, maka kotoran tersebut dapat pindah ke wajah kita dan dapat menimbulkan jerawat.
12. Cuci sarung bantal dan seprei secara teratur

semoga bermanfaat..

dirangkum dari berbagai macam sumber

Cara Mencegah Kanker Serviks

Kanker serviks (cervical cancer) adalah kanker yang terjadi pada area
leher rahim atau serviks. Serviks merupakan bagian rahim yang berhubungan
dengan vagina. Kanker serviks merupakan kanker nomor dua yang paling
sering menyerang perempuan di seluruh dunia. Dan juga merupakan kanker kedua
yang paling sering menyebabkan kematian
Gejala kangker serviks diantaranya ditandai dengan menstruasi abnormal (lebih lama dan lebih banyak) dan keputihan yang menetap, dengan cairan yang encer, berwarna pink, coklat, mengandung darah atau hitam serta berbau busuk.

Kemudian, gejala dari kanker serviks stadium lanjut yaitu nafsu makan berkurang, penurunan berat badan, kelelahan. Serta nyeri panggul punggung dan tungkai. Dari vagina keluar air kemih atau tinja, patah tulang.

Pencegahan kanker servik bisa dilakukan, caranya antara lain adalah sebagai berikut:

1. pemberian vaksin HPV
Vaksin pencegahan bertujuan membentuk antibodi dan diberikan pada orang sehat. Vaksin pengobatan diberikan pada orang yang sudah terinfeksi HVP dan stimulasi sistem imunitas.

2. Menjaga asupan Gizi, Makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah caretenoids, vitamin A, retinoids, vitamin C, vitamin E, dan folat. Sayuran hijau tua dan kuning juga baik untuk meningkatkan gizi. Hindari mengkonsumsi makanan berlemak tinggi

3. Hindari Rokok, arena zak nikotin dapat memicu timbulnya kanker.

4. Hindari berhubungan seks terlalu dini. Umumnya sel-sel mukosa baru matang setelah wanita tersebut berusia 20 tahun ke atas. Jadi, seorang wanita yang menjalin hubungan seks pada usia remaja; paling rawan bila dilakukan di bawah usia 16 tahun.

5. Jaga kebersihan daerah intim,jangan sembarangan memakai anti septik.

6. Melakukan pemeriksaan Pap smear secara teratur. Karena pada dasarnya setiap kanker itu jika ditemukan dalam tingkatan yang dini, maka akan lebih mudah dalam penanganannya. Untuk itu diperlukan pendeteksian secara dini terhadap kanker serviks.

semoga bermanfaat ya bunda…

dirangkum dari berbagai macam sumber.

 

Makanan Terbaik Untuk Melangsingkan Tubuh

10 Makanan Terbaik untuk Melangsingkan

1. Daging sapi : Bertolak belakang dengan persepsi populer, menyantap steak daging sapi ternyata dapat menurunkan berat Anda. Riset yang dipublikasikan The American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, wanita yang dalam dietnya menyertakan daging merah mencatat penurunan berat lebih banyak ketimbang mereka yang menyantap jumlah kalori sama dengan sedikit daging sapi . Kandungan protein dalam steak, kata peneliti, dapat mempertahankan masa otot selama program penurunan berat badan .

2. Telur : Telur tidak akan merusak jantung Anda, tetapi justru membantu Anda lebih langsing beberap ainci. Riset para ahli di Louisiana State University Baton Rouge menunjukkan, wanita yang menjalani diet rendah kalori dan menyantap telur, roti dan jelly tiap pagi kehilangan berat dua kali lebih banyak ketimbang mereka yang sarapan bagel dengan jumlah kalori sama tapi tanpa telur. Menurut peneliti, telur membuat kenyang, sehingga Anda makan lebih sedikit.

3. Oat : Oatmeal menempati peringkat teratas dalam hal mengenyangkan di antara makanan lain. Tidak sperti kebanyakan karbohidrat, oat—bahkan yang berjenis instan sekalipun —akan dicerna dengan lambat. Jadi, makanan ini berpengaruh kecil pada gula darah.

4. Kacang lentil : Lentil adalah makanan terbaik untuk merampingkan perut. “Mereka tinggi akan protein dan serat larut, dua nutrien yang dapat menstabilkan kadar gula darah,” kata Tanya Zuckerbrot, R.D., penulis The F-Factor Diet (Putnam Adult). Mengonsumsi lentil dapat mencegah lonjakan insulin yang membuat tubuh Anda membentuk lemak, terutama di area perut.”

5. Apel : Sebuah apel sehari dapat mencegah terjadinya penambahan berat, demikian riset para ilmuwan di Penn State University. Mereka yang makan sebuah apel sebelum menyantap pasta tercatat mengonsumsi sedikit kalori dibanding mereka yang menyantap kudapan lain. Apel memiliki kandungan serat yang tinggi —4 sampai 5 gram—yang membuat perut jadi kenyang. Hebatnya lagi, antioksidan pada apel dapat mencegah sindrom metabolik, yang ditandai dengan penumpukan lemak di lingkar perut

6. Cabai : Cabai bisa meningkatkan metabolisme. Zat yang terkandung dalam cabai yang disebut capsaicin mempunyai efek thermogenic, yakni membuat tubuh membakar ekstra kalori selama 20 menit setelah menyantap cabai. Selain itu, Anda tak lagi bisa menyantap hidangan dalam sekejap. Makan dengan lambat membuat otak Anda merekam bahwa perut Anda kenyang. Jadi Anda tidak akan makan secara berlebihan.

7. Yogurt : Pelaku diet menyebut plain yogurt sebagai makanan sempurna. Dengan kombinasi karbohidrat, protein dan lemak, yogurt dapat menekan rasa lapar dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Studi para ahli di University of Tennessee, menyatakan mereka yang menjalani diet rendah kalori dengan menambah yogurt mengalami penurunan lemak total 61 persen lebih besar dan 81 persen lemak perut ketimbang mereka yang diet tanpa yogurt.

8. Parmesan : Wanita yang minum whole milk atau makan keju setiap hari cenderung tidak terlalu mengalami penambahan berat badan, menurut studi yang dimuat The American Journal of Clinical Nutrition. Penggemar lowfat-dairy justru tidak memperoleh manfaat yang sama. Produk whole milk memiliki asam linoleat terkonjugasi, yang dapat membantu tubuh Anda membakar lemak.

9. Alpukat : Jangan biarkan kandungan lemak dalam sebuah alpukat (29 gram) membuat Anda cemas. Justru itulah yang membuat makanan ini menjadi penurun berat terbaik. Kandungan lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated) yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan rasa kenyang.

10. Olive oil : Seperti halnya alpukat, olive oil memiliki kandungan lemak yang meningkatkan rasa kenyang, dan menghentikan selera makan. Riset juga menunjukkan olive oil berkhasiat sebagai anti radang.

 

Sumber: http://kesehatan.kompas.com/read/2010/01/27/11420036/10.Terbaik.untuk.Melangsingkan dan http://www.cantik-sehat.com

ingin melangsingkan tubuh dengan cara aman? yuk coba smartslim tea dari sophie, info lengkap klik https://sophieparisclub.wordpress.com/2014/04/11/smartslim-teh-pelangsing-aroma-melati-sophie-paris/

Tips Mengatasi Selulit Secara Alami

Tips Alami Atasi Selulit

Selulit adalah lemak yang tertimbun pada bagian tubuh tertentu yang menyebabkan tesktur kulit terlihat seperti kulit jeruk. Penyebab selulit adalah lemak yang berlebih di antara kulit dan otot.
Pada wanita, lemak lebih banyak tertimbun di bagian tertentu, seperti paha, bokong, perut, serta sebagian punggung, maka di bagian itulah selulit sering terlihat.

Berikut beberapa cara alami yang bisa membantu Anda menghilangkan selulit:

1. Memperlancar aliran darah

Sirkulasi darah yang buruk merupakan salah satu penyebab utama pembentukan selulit di daerah paha, pantat atau di bagian tubuh lainnya. Dan, dengan gaya hidup yang tidak sehat akan sangat mudah untuk menghambat aliran darah.

Untuk memperlancara aliran darah, Anda bisa menggunakan obat-obatan herbal serta metode alami seperti mandi air panas-dingin yang bisa segera meningkatkan aliran darah. Tetapi, Anda juga bisa meningkatkan aliran darah dengan menerapkan gaya hidup sehat.

2. Perbanyak minum air putih.

Anda harus memulainya dengan memperbanyak minum air sehingga tubuh tidak kekurangan cairan. Tetaplah jaga agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Biasakan minum 6-8 gelas air per hari. Selain itu, hindari kebiasaan menggantikan air dengan soda, teh, kopi, atau minuman lainnya. Air sangat penting, sama seperti tubuh memerlukan udara. Jadi, mulailah memberikan apa yang dibutuhkan tubuh. Dan air putih adalah pilihan terbaik.

3. Lakukan proses pembersihan dan detoksifikasi. Program pembersihan ini tidak hanya akan membantu menghilangkanselulit, tetapi juga memperbaiki kesehatan secara umum.

4. Membersihkan sistem limfe
Salah satu metode yang sangat bermanfaat dalam merangsang limfe adalah menggosok kulit setiap hari. Gunakanlah sikat yang terbuat dari serat alami. Sikat kulit ini akan langsung meningkatkan aliran darah ke kulit. Dengan begitu, selulit akan hilang perlahan dengan sendirinya.

5. Olahraga

Olahraga sangat penting dalam mengurangi kelebihan lemak. Karena itu, juga sangat bermanfaat dalam menghilangkan selulit. Olahraga juga bisa meningkatkan aliran darah yang juga berfungsi hilangkan selulit. Tubuh kita didisain untuk aktif. Karena itu, jika ingin tetap sehat dan berenergi, ada baiknya melakukan olahraga secara teratur.

6. Nutrisi

Kulit yang tidak sehat dan kekurangan nutrisi merupakan tempat subur bagi pembentukan selulit serta masalah kulit lainnya. Nutrisi berkualitas merupakan kunci bagi semua aspek kesehatan termasuk masalah selulit. Untuk memastikan kecukupan asupan nutrisi yang diperlukan bagi kesehatan kulit, tambahkan asupan sayur, buah, serta jus Anda setipa hari.

7. Hindari alkohol dan rokok
Alkohol merupakan racun-racun yang mengganggu fungsi tubuh. Saat bekerja mengeluarkan alkohol, tubuh memerlukan energi dan cairan yang lebih banyak untuk mengolah tambahan racun. Selain itu, alkohol juga bisa memperlambat aliran darah dan membuat tubuh kekurangan cairan.